na masę

To nie targ zeby mase dostawac, trzeba na nia zapracowac. Uloz diete to masa pojdzie az milo, w ogole ne wiem co CI da cykl na krecie, jesli zapewne nie masz diety.

Witam odświeżam temat ponieważ jeszcze go nie skończyłem :D a więc masę i mostkowanie mam już praktycznie za sobą i tutaj odnośnie mojej redukcji chciałem zrobić małe zmiany mianowicie: 1. odpuszczam t3 ponieważ podczas całego budowania masy mój bf nie uległ zmianie, jestem aktualnie na poziomie 10-11% bfu przy wadze 95kg 2. zamiast wina planuję [...]

Jak narazie to mam zamiar cisnąć mase do samej wiosny %-) Dzięki chłopaki dawajcie dalej to będe miał jak urozmaicić dietę... @ krzemirosław nie próbowałem nigdy z kostką rosołową ale teraz wypróbuję ;-) @ sparks 93 no nawet dobra opcja, też wypróbuję Największy problem jest z tym że mieszkam na zayebane wsi na której niema sklepu ( do [...]

Lewej reki nie napiolem :P Ale i tak mysle ze fotka fajnie wyszla :) Teraz waze okolo 88 KG przy wzroscie 180cm :) Do przyszlego roku zamierzam robic mase, wiec nie piszcie ze mam sie rzezbic... :) Jak myslicie jak na rok cwiczen jest ok!? :) Poki co ta jedna jedyna fotka :) Fotka nie jest robiona na pompie....tydzien silki nie widzialem :P

Nie ma co redukować? W pasie mam ok 95cm może wymiary nie mówią o tym ale chudy to ja nie jestem. I uwierz na prawdę mam co redukować. Masę mam teraz czas na rzeźbę.

hahah King mylisz sie jak cholera oni wiedza to co dla nich wygodniejsze :) kreatyna bez przerw,transprtery do kreatyny, carbo i gainer na redukcji,x pand na pierwszy cykl czy wciskanie malolatom bcaa glutaminy i testosterolu n mase .. tego sie nie da nauczyc czy uslyszec..to juz swinstwo - ale z tego zyja

Lubię to określenie "przerobić tłuszcz w masę mięśniową". Na pierwszy rzut oka brzmi śmiesznie, ale niektórzy widzą u grubasów którzy zaczynają ćwiczyć właśnie takie przemiany, myślę że stąd ta opinia. Przy dużym facie nie ma jak mięcho polecieć zbytnio bo ma chłopak tyle "energii" na sobie że można i zbudować i zrzucić, stąd [...]

bralem methasteron jest to srodek typowo na sucha mase miesniowa i sile tak jakby mocniejszy winstrol i to o wiele mocniejszy jezeli jeszce kiedys go zastosuje to wlasnie na koncu cyklu pierwsze 3 tygodnie bardzo mocne dzialanie i kg na +

a i teraz jak mi wszystko wisi to stwierdzilem ze je**ie na ta sucha mase i zamowilem 160 tab mety z jelfy... i wstrzymalem sie z winem czekajac na mete... zostalo mi z 3 strzaly tescia przed koncem zdaze wrzucic mete i sam nie wiem ile ja bede bral... mam zamiar zaczac od 4 tab po tyg 5 a jak mi kichy beda pracowac to i 6... ale nie sadze bym [...]

Daj to moja pierwsza opcje test bold i tren e, bo teraz patrze i nie chce zgrywac cwaniaka, bo sam wiele lat bladzilem jak ty, ale mysle ze to nie czas na masowanie a raczej recomp z lekka radukcja, masz 93cm w pasie, przy wadze 91kg to nie za ciekawie, pokombinuj z dieta, mase typowa narazie zostaw, zrob lekki recomp zeby byl podklad dobry na [...]

antka bym sobie w ogole darował osobiscie, przynajmniej teraz. dobra metka daje zupełnie rade oczywiscie przy dobrej diecie albo na tura sobie zamien. Bardziej na definicje? to wszystko zalezy od diety i takze po czesci od treningow. zalac sie woda przy lichej diecie albo złym stosowaniu saa- mam na mysli tez nie wykorzystaniu tego co daja- to dla [...]

to jest ph ph=saa zredukuj pas i buduj mase na sucho a nie do wagi jakieś,niech lustro bedzie wyznacznikiem a nie cyferki na wadze Mam zredukować pas w jakim sensie? Bo nie bardzo zrozumiałem. Mam kaloryfer i trochę widoczną klatkę, ogólnie nigdy nie miałem problemu z większym brzuchem. Rozpisz sobie dietę z dodatnim bilansem KCAL kup dobre [...]

jak napisalem to cwicze juz 3 lata ale nie systematycznie moj plan to : pon klatka wyciskania sztangi lezac 5 x 8-12 wyciskanie hantli na laweczce skosnej glowa do gory 4 x 6-12 rozpietki na laweczce skosnej glowa do gory 3 x 10 wtorek biceps i triceps robilem po 3 cwiczenia na triceps i 4 na biceps uginanie ramion ze sztanga prosta [...]

Ćwiczę w domu ze względów cenowych i czasowych. Na publiczną siłownie musiałbym jechać 0,5h w 1 stronę. Póki co robię masę przez najbliższe 8 miesięcy na samym wolnym obciążeniu, więc nie mam potrzeby na siłownie chodzić,skoro i tak robiłbym tylko te ćwiczenia, co równie dobrze mogę wykonywać w domu. Taniej wyjdzie zakup podstawowego sprzętu. [...]

tu przemooo zmienilem logina ale to niew wazne.Michail to kieruje do Ciebie przez pol roku trenowalem nastepujaco:od listopada zaczolem robic mase trwalo to ok 1,5 miecha nastepnie zrobilem sobie morderczy trening na lapy wg Szamana(niezle daje) teraz przez ok 4 tyg, robilem cos na w rodzaju treningu na żezbe.Najbardzuej wkurza mnie to ze siła [...]

Dobrze kolega "Kuro" mowi posluchaj nas a napewno dorze na tym wyjdziesz!Jak chcesz mase to tylko dobry trening i dieta no i mozesz braki bialeczkem wspomagac!

Ostatnio jeden z trenerów mądrze napisał o podziale na grupy, ze wynika ze względu na budowę układu kostnego i proporcje kończyn, ale czy układ kostny i proporcje wpływają na to jak budujemy masę mięśniową czy redukujemy. To był Wojciech Jusiel. Co do wyliczeń staraj się unikac skrajnych wartosci, najlepiej celwoać po srodku gdzieś

[...] zrobić to co uważasz, że powinnaś :-)) Koniec końców to jak Ty się czujesz przy danej wadze powinno byc wyznacznikiem - piszesz, że już ci zaczyna przeszkadzać więc myślę, że nie powinnaś dalej iść w masę. Może jakiś mini-cut 2-3tyg a potem zobaczysz jak będzisz wyglądać i się czuć i zdecydujesz czy kontynuować czy wrócić na wyższe kalorie.

Dzięki za zainteresowanie. Jeśli chodzi o staż to wracam do treningu po 2 latach. Wcześniej ćwiczyłem ok 1 roku. Ważę 65 kg przy 180 cm, więc muszę poprawić masę. Kiedyś czytałem, że czas odpoczynku i regeneracji jest ważniejszy niż sam trening, więc tak bardzo mi zależy na prawidłowym rozpisaniu tych dni wolnych w tygodniu. Bardzo mi zależy na [...]

curzon - trenujesz na siłę czy masę/szcególnie pytanie to dotyczy tych grup które trenujesz bodajżę trzy razy na tydzień?